RONJENJE NA DAH

Imotsko Modro jezero ugostilo je danas 11 ronioca na dah koji su se natjecali na prvom „Blue lake challengu“, u kategoriji Statika. Natjecanje su organizirali RK Crveno jezero i Free Fall, uz pokroviteljstvo Turističke zajednice Splitsko-dalmatinske županije i Splitsko-dalmatinske županije. Pod budnim okom sudaca Vedrane Vidović i Tome Vrdoljaka natjecanje se odvijalo bez ikakvih problema i zastoja, a konačni poredak je: Žene: Lada Sartori KŠR Split Dominika Kristiana Pavlov – KŠR Split Loriana Marović – KŠR Split Muškarci: Marinko Prga – KŠR Split Ante Katavić – RK Crveno jezero – Imotski Toni Sartori – KŠR Split Prvoplasirani u obje kategorije za nagradu dobili su Free Fall ronilačko odijelo te plaketu. Natjecanje bi trebalo postati tradicionalno

U drugom dijelu tečaja posvetit ćemo pažnju pravilnom korištenju O2 i CO2 tablica… Kako pravilno raditi tablice: •    Prije nego što započnemo sa tablicama potrebno se dobro rastegnuti, napraviti negative i pakiranje te nekoliko minuta  mirno ležati na podu/krevetu , pravilno disati i što više se opustiti. •    Radi se samo jedna tablica dnevno ( co2 ili o2 ) •    Idealno bi bilo raditi 2 x Co2 tjedno ( npr. utorak i četvrtak ) •    Faze se rade dok ne postanu lagane, tada se kreće na novu fazu  Phase 1    Set    Vent    Static    Static%    Set    Vent    Static    Vent% 1       2:00    1:00      50%         1      2:30    1:30    167% 2       2:00    1:15      63%         2      2:15    1:30    150% 3       2:00    1:30      75%         3      2:00    1:30    133% 4    

Vježbe istezanja su vrlo važan dio rutine fitnessa i najbolji su način za stjecanje fleksibilnosti tijela. A najčešće su vrlo podcijenjene. Stjecanje rutine za vježbe istezanja je vrlo lako i mora biti dio svakodnevne rutine ako želite steći fleksibilnost i usporiti proces starenja tijela. Kako postajete stariji mišići i ligamenti postaju kraći i deblji što može dovesti do problema kao što su: loš položaj tijela, smanjena mobilnost tijela, veća mogućnost za povrede. Manjak fleksibilnosti kod žena dovodi do toga da im mišići ramena i leđa postaju kraći i zgrčeniji i tako nastaju pogrbljena ramena kao kod vještica iz bajki. 10-15 minuta dnevno može smanjiti ili skroz spriječiti takav stav i pomoći vam da imate dobar stav tijela, čak i u poznijim godinama. Ako pokušate vježbat

Na jednom od najprestižnijih natjecanja - znamenitom Fazza Freediving Competition kojim započinje međunarodna sezona ronjenja na dah, Goran je ostvario izuzetan rezultat i ponovno se uspeo na najviše postolje. Natjecanje u Dubaiju organizira i financira princ prestolonasljednik Dubaija, šeik Hamdan bin Mohammed. Godinama okuplja svjetsku elitu ronilaca na dah, a ovogodišnja konkurencija bila je jača nego ikad. U atraktivnoj disciplini zadržavanja daha na dnu velikog bazena Hamdan sportskog centra, Goran je briljirao već u kvalifikacijama (10:07), a u finalu uvjerljivo je potukao sve konkurente i ostvario izvanserijski rezultat od 10:19 zadržanih - u jednom jedinom dahu! Za Goranom su ostali i specijalist za ovu disciplinu, Srbin Branko Petrović (9:34) i sjajni Poljak, Goranov

Niti mjesec dana nije prošlo od zadnjeg velikog uspjeha i zlatne ronilačke maske osvojene na prestižnom natjecanju u Dubaiju, a nove sjajne vijesti stižu od najtrofejnijeg ronioca na dah svih vremena - našega "čudesnog Hrvata" Gorana Čolaka! Na Državnom prvenstvu Hrvatske, održanom ovog vikenda 7. i 8. travnja u Zagrebu, naš višestruki svjetski prvak i svjetski rekorder skinuo je još jedan svjetski rekord i po tko zna koji put upisao se u povijest ronjenja na dah. U bazenskoj disciplini ronjenja na dah sa stereo perajama dosadašnji rekord od 226,50 metara poboljšao je za više od 3 metra, podigavši ga na čak 229,80 metara preronjenih - u jednom jedinom dahu! "S obzirom da ovu disciplinu nisam radio nikada do sad - čime je izazov bio još i veći, više sam nego zadovoljan postignu

(1) Nikad ne ronite sami i odaberite partnera Dubina – nikada ne ronite u isto vrijeme kao i vaš partner Konop – sigurnosni ronilac gleda liniju ronjenja za ronioca kojeg mora nadzirati cijelo vrijeme. Partner – treba biti sposoban spasiti ronioca iz potrebne dubine (od najmanje 15 m) i treba biti potpuno osposobljen za tehniku spašavanja, CPR i upravljanjem O2 itd. Susret (meeting) – cilj sigurnosnog ronioca je susret sa roniocem i njegovo praćenje – licem u lice kroz područje najveće opasnosti – koja je između 15 m i površine. Dubina na kojoj se susreću trebala bi biti relativna dubini na koju je slobodni ronilac zaronio, ali ne dublja od 15 m. U svakom ronjenju, sigurni ronilac (safety diver) je odgovoran za vrijeme ronjenja i trebao bi započeti spuštanje na polovici očeki